블루베리 효능

블루베리 효능에 대해서 알아보자

1. 항산화 효과

• 블루베리는 안토시아닌이 아주 풍부하다
• 세포 노화 방지, 염증 감소에 도움이 된다.

2. 눈 건강

• 망막 보호, 눈의 피로 완화
• 야맹증, 시력 저하 에방에 도움 된다고 알려져 있다

3. 기억력 & 뇌 건강

• 뇌 혈류 개선, 기억력, 집중력 향상
• 치매 예방에 긍정적인 영향

4. 장 건강

• 식이섬유 풍부, 변비 예방
• 장내 유익균 증

블루베리 먹는 팁

• 생과일이 가장 졸고 
• 냉동도 영양 손실 거의 없음
• 요거트, 오트밀, 샐러드에 넣어 먹기 좋음