지식 (2) 썸네일형 리스트형 승모근 없애는 방법에 대해서 알아보자! 승모근이 튀어나오는 주요 원인자세 문제: 라운드숄더, 흉추 후만(등 굽은 상태) 등이 있으면 상부 승모근이 길게 늘어나고 계속 긴장하게 됩니다.주변 근육 불균형: 대흉근, 소흉근이 짧아지거나, 광배근이 과도하게 긴장하면 견갑골 위치가 바뀌면서 승모근이 더 눈에 띕니다.긴장과 스트레스: 하루 종일 스트레스를 받거나 스마트폰을 많이 쓰면 목 근육이 뭉치고, 승모근이 두꺼워져 보입니다.승모근을 줄이는 핵심 원칙과하게 늘리기보다는 근육의 긴장을 풀고 이완시키는 데 집중합니다.단순히 승모근 스트레칭 하기보다, 전체 어깨 척추 자세를 교정해야 효과가 오래갑니다.일상에서 바른 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세를 피하는 것이 매우 중요합니다.승모근 이완 교정 운동 (일일 10~15분)1. 승모근 스트레칭 (이완)똑바.. 블루베리 효능 블루베리 효능에 대해서 알아보자1. 항산화 효과블루베리는 안토시아닌이 아주 풍부하다세포 노화 방지, 염증 감소에 도움이 된다.2. 눈 건강망막 보호, 눈의 피로 완화야맹증, 시력 저하 에방에 도움 된다고 알려져 있다3. 기억력 & 뇌 건강뇌 혈류 개선, 기억력, 집중력 향상치매 예방에 긍정적인 영향4. 장 건강식이섬유 풍부, 변비 예방장내 유익균 증블루베리 먹는 팁생과일이 가장 졸고 냉동도 영양 손실 거의 없음요거트, 오트밀, 샐러드에 넣어 먹기 좋음 이전 1 다음
