통풍 환자에게 좋은 음식과 나쁜 음식

통풍 환자에게 좋은 음식

통풍환자들에게는 좋은 음식으로는 쌀, 보리, 밀, 메밀과 같은 곡류와 감자, 고구마, 우유, 치즈 등의 유제품, 계란, 야채류, 김이나 미역 같은 해조류, 과일과 콩 종류와 두부가 좋습니다.

통풍 환자에게 나쁜 음식

통풍 환자들에게 해로운 퓨린이 많이 들어있는 음식은 닭고기, 소고기, 돼지고기를 포함한 육류, 특히 간과 내장에 퓨린이 많이 들어있습니다. 또한 청어, 고등어, 정어리, 꽁치 등의 등 푸른 생선이나 새우, 바닷가재 등에도 퓨린이 많이 함유되어 있습니다. 이 음식들의 공통점은 모두 고소하고 맛있는 음식들이라 환자들에게는 매우 안타까운 현실입니다.

통풍 환자에게 좋은 운동

통풍이 잘 발생하는 발이나 무릎에 부담을 주지 않는 운동이 좋습니다. 즉 수영, 자전거, 요가, 앉아서 하는 운동이나 누워서 하는 운동이 좋습니다. 더 중요한 것은 과음이나 과식을 피하고 정기적으로 적절한 운동으로 이상적인 체중을 유지하는 것이 통풍의 예방에 중요합니다.